この記事はフィヨルドブートキャンプの 「ちくしょう、勉強だ。」 キャンペーンの一環として書かれたインタビュー記事です。 本エントリは第2回の記事（後編）になります。
前編（仕事環境編）はこちらにありますので、まだ読んでない方は先にこちらをどうぞ。
Q8. リモートワーク中のストレス解消法について教えてください
いろいろあります。ざっと挙げるとこんな感じです。
- ギターを弾く
- 運動する（家の中で）
- 外を散歩する
- 愛犬とたわむれる
- 家族と話す・妻の手料理を食べる
- いい機材を揃える
- よく寝る
- （番外）暗い話題のリンクをクリックしない
それぞれ以下で説明していきます。
ギターを弾く
趣味でギターを弾いてます。別に上手くはないのですが、いい機材を揃えているので僕ぐらいの腕前でもとてもいい音がします。いい音を聴くとそれだけで、「はあ〜、幸せ〜」な気分になれます。
今弾いているギターは左からそれぞれ
- K.Yairi RF-130（2012年製）
- D'Aquisto DQ-NYE-W（2006年製）
- Gibson Custom Shop Historic Collection 1956 Les Paul Reissue（1999年製）
になります。どれもめっっちゃええ音〜。
アンプはFender Custom Shop Hand-Wired 64 Custom Deluxe Reverbです。ビックリするくらい高いけど、ビックリするぐらいいい音がします。最高。
本当はアンプのボリュームを上げてオーバードライブさせたいけど、爆音になっちゃうのでVEMURAMのJan Ray、
･･･の、Mateus Asatoモデルを使ってます。これも最高。
上手く弾けるに越したことはないですし、練習も頑張ってますが、僕の場合はまず、ギターを鳴らして「はあ〜、ええ音〜🤤」ってなるだけでストレス解消になるんですよ、はい。
運動する（家の中で）
リモートワークをやってると運動不足になるので、自発的に運動してます。 運動不足解消が一番の目的ですが、身体を動かすと頭の中であれこれ考えてることが振り払われるのでストレス解消にもなります。
僕は昔からジリアン・マイケルズというDVDを見ながら自宅で運動しています。
![ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]](https://m.media-amazon.com/images/I/51TV5eZ3RIL._SL500_.jpg "ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]")
簡単に言うと、女性版ビリーズブートキャンプみたいな感じ？ もともとは妻が買ってきたDVDなんですが、僕も一緒にやるようになりました。
DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」予告編
あと最近、小型のエアロバイクも買いました。
こんな感じで自宅の椅子に座ってペダルを漕ぎます。
暑い寒い、雨だ雪だ、昼だ夜だ、に関係なく家の中でペダルが漕げるし、本やYouTubeを見ながらペダルを漕いでも事故る心配はありません。
外を散歩する
単純に「なんか今日は外を歩きたいな」と思うこともあります。 僕は兵庫県西脇市という田舎町に住んでいるので、玄関を一歩出ればきれいな空気ときれいな景色が広がっています。 澄んだ空気を吸って、空の青と山の緑を眺めるだけで、「はー、今日も世界は平和だなあ」と幸せな気分になれます。
愛犬とたわむれる
娘が犬を飼いたいというので1年半ぐらい前からトイプードルを飼い始めました。 僕自身はもともとペットには興味がなかったのですが、ずっと一緒にいるとやっぱり愛情が沸いてきますね。
名前は「そら」です。 そらはすごく人なつっこくて、ときどきとぼけた子どものようなしぐさや表情を見せるので、なかなか癒されます。
家族と話す・妻の手料理を食べる
ストレス解消のためにわざわざ何かをする、という感じではありませんが、普通に家の中に家族がいて、たわいのない話をするというのはストレスを溜めないようにするひとつの方法なんじゃないかと思います。 特にリモートワークをやってると、「人とあまり話さなくなる」「孤独感を感じる」というデメリットをときどき耳にしますが、僕は家族がいるせいか、そういったデメリットを感じたことはありません。 でも、「これでもし家族がいなかったら」と想像すると、たしかにそういったデメリットを僕も感じるかもしれません。
あと、妻が料理の天才＆プロのパン職人なので、朝・昼・晩と妻の美味しい手料理を食べられるのもありがたいです。 毎日当たり前のようにいただいていますが、これがあるのとないのとでは大違いなんだろうな〜と思います。
いい機材を揃える
これもどちらかといえば「ストレスを溜めないようにする方法」だと思いますが、毎日使うものであれば多少高くてもいい機材を買い揃える、というポリシーを実践しています。
仕事道具もいいものを揃えればストレスが溜まりにくくなりますし、仕事のモチベーションも上がります。 ちなみに自宅で働いていると「仕事で使う機材＝プライベートで使う機材」になるので、ちょっとお得感があります。
音楽を聴くのも好きなので、いい音のするBluetoothスピーカーを使っています。
妻は掃除好きなので、ルンバやダイソンなど「いい掃除機」を惜しみなく買ってます。
購入するときは「うわ〜、高いな〜」とちょっと躊躇する瞬間がありますが、それぐらいのものを「えいっ！」と買ってしまった方が後々ストレスの溜まりにくい生活が待っている気がします。
よく寝る
最後はまったくお金のかからない方法です（笑）。 タイトルの通り、しっかり睡眠を取れば頭の中がリセットされて、次の日から「よし、今日もがんばるかー」という気持ちになれます。 僕はなるべく10時までには寝て、だいたい7〜8時間ぐらいの睡眠を取るようにしています。
僕は睡眠を「心と身体の充電」だと思っています。 なんか疲れたな、とか、気分が重たいな、と思ったときは自分の電池が切れかけてる証拠なので、睡眠を取って充電をしよう、と考えています。
日中であっても「これは短時間でも寝た方が効率が上がりそうだ」と思ったときは、10分から20分ぐらいの仮眠を取ります。 気軽に仮眠できるのはリモートワークのメリットですね。
（番外）暗い話題のリンクをクリックしない
ここ2〜3年ぐらいでしょうか、昔に比べるとネットを開いたときに「人の怒りや憎しみ、悲しみ、不満、人生や社会の不条理」みたいな話題を頻繁に見かけるようになりました。 タイトルを見るとなんとなく気になってついクリックしてしまうのですが、楽しい話題ではないので「はあ、世知辛いな･･････」と暗い気持ちになって終わってしまいます。
もちろん暗い話題であってもちゃんと知っておくべきことはありますが、あれも、これも、と全部読んでいくと、どんどん気持ちが落ち込んでいきます。 なので、同じ話題を扱っている別サイトのリンクや、タイトルを読んだだけで中身が想像できそうなリンクは、クリックしたい気持ちを抑えてスキップするようにしています。
昨今の新型コロナの話題もそうですが、それ以前から最近のネットって暗い話題というか、ネガティブな話題が多すぎませんか？ 僕がブログやTwitterを始めた頃（10年ぐらい前？）は、純粋に技術的な話題やお気楽なジョークページみたいなものの方が多かった気がするんですけどねえ･･････。
まとめ
というわけで、前編・後編にわたってリモートワークに関する質問に答えてみました。 リモートワーク関係ないやん！みたいな話も結構混じってしまいましたが、みなさんの参考になる話があれば幸いです！
